리뷰가이드
스탭퍼 추천 순위 및 정보를 공유합니다. 춥고 더운 날씨탓에 집에서도 쉽게 할 수 있는 실내 운동기구를 많이 이용합니다. 오늘은 그 중에서도 계단이나 등산 오르는 효과같이 최소한의 시간에 최대의 효과를 낼 수 있는 스텝퍼에 대한 운동 효과와 장점 및 단점을 소개합니다.
스탭퍼 빠른 추천
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스탭퍼 추천 구매 가이드
1 스탭퍼란?
종류
- 일반 스탭퍼 – 상하 즉 위아래로 걷는 느낌입니다. 계단을 오르는 것과 유사한 스탭퍼입니다. 거의 하체를 중심으로 운동효과가 있습니다.
- 트위스트 스탭퍼 – 상하 뿐만 아니라 좌우까지 움직이는 방식으로 계단오르기와 등산하는 느낌이라고 생각하면 쉽습니다.
운동 방법 및 시간
- 뒤꿈치를 들지 않은채 발바닥 전체로 밟습니다.
- 내려가는 쪽 발판이 바닥에 닿기 직전에 반대발로 눌러 올라오게 해야 몸에 무리가 가지 않으며 운동효과가 좋습니다. 또한 이 방식으로 해야 쿵쿵쿵쿵하는 소음이 나지 않습니다.
- 하루 15분을 1세트 후 10분 쉬고 2세트 15분 10분 쉬는 방식으로 운동합니다. 시간과 강도는 개인차에 따라 늘리거나 줄입니다.
2 스탭퍼 장단점
장점
- 소음 걱정이 없어서 시간과 장소애 구애 받지 않고 운동할 수 있다.
- 근력 운동과 유산소 윤동을 동시에 할 수 있다.
- 좁은 공간에서도 운동을 할 수 있다.
- 같은 시간에 비해 칼로리 소모가 높은 운동이다.
- 하체 근육을 키운데 도움이 된다.
- 날씨에 구애 받지 않는다.
- TV나 음악을 들으며 할 수 있다.
단점
- 15분 이상 사용하면 유압실린더 내부의 열이 발생하고 그 열기를 밖으로 배출하기 때문에 바람빠지는 리가 난다.
- 소리가 듣기 싫다면 10분정도 후에 열을 식힌 다음 다시 운동하면 소리가 나지 않는다.
- 운동 중 실린더에 마찰열이 발생하기 때문에 화성의 위험에 노출 될 수 있따.
- 기온이 낮은 겨울철에는 외부에 보관하면 실린더 내부에 있는 액체가 얼 수 있어서 바로 사용할 수 없다.
- 겨울에는 따뜻한 실내에 보관하고 사용해야 한다.
- 실린더는 소모품이므로 영구적으로 사용할 수 없어 소음이 많이 나면 교체해야 해서 추가 비용이 든다.
3 스탭퍼 효과
- 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있다.
- 계단 오를 때와 같은 효과를 누릴 수 있다.
- 종아리, 허벅지, 엉덩이의 근육을 강화시켜 준다.
- 좁은 보폭으로 스탭퍼를 이용하면 유산소 운동이 된다.
- 넓은 보폭으로 스탭퍼를 사용하면 근력 운동이 된다.
- 스텝퍼의 칼로리는 사용자의 몸무게와 강도 조절 상태에 따라 다르지만 대략 30분에 200~300kal 라고 생각하면 된다.
4 스탭퍼 층간소음
층간 소음은 없으나 어떤 스탭퍼라도 작은 소리가 날 수 있습니다. 바로 움직이는 운동기계이기 때문인데요. 이를 예방하기 위해서 주기적으로 오일을 주입하여 유지관리해 주면 소리 걱정 없이 오래 관리하며 탈 수 있습니다.
스탭퍼 추천 순위 TOP7
1 이고진 8320 스텝퍼
- 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 이고진 스탭퍼 추천입니다.
- 상하수직방식의 하체 집중 운동으로 계단을 오르는 효과를 줍니다.
- 온몸에 자극을 주며 칼로리 소모가 뛰어나서 다이어트와 운동효과가 뛰어납니다.
- 소음 걱정이 없어서 밤이나 새벽에도 조용히 운동할 수 있습니다.
- 이동 및 운반이 쉬워 언제 어느 장소에서든 운동할 수 있습니다.
- 내구성이 뛰어난 유압실린더로 고장없이 오래 사용할 수 있습니다.
- 미끄럼방지 처리가 된 고무발판이라 안정적으로 스텝을 할 수 있게 도와줍니다.
- 보폭조절 레버가 있어서 사용자에게 맞는 보폭으로 설정할 수 있습니다.
- 계기판이 있어서 운동 횟수와 시간, 소모한 칼로리 등의 정보를 알려줍니다.
- 무릎관절 보호를 위한 충격흡수 범퍼가 달려있어 안심입니다.
| 종류 | 일반 |
| 최대무게 | 90kg |
| 손잡이 유무 | 없음 |
2 이고진 스텝퍼 트위스트 7120
- 트위스트 스탭퍼로 하체 뿐만 아니라 골반과 고관절 허리운동까지 한번에 할 수 있는 이고진 스탭퍼 추천입니다.
- 저소음 유압실린더로 강력하지만 부드럽고 소리가 적게 나서 소음 걱정없이 사용할 수 있습니다.
- 발판과 발판 사이에 와이어로 연결이 되어 있어서 더 부드럽고 소음이 없습니다.
- 발사이즈와 상관없는 넓은 발판이 장점입니다.
- 100kg 까지 사용할 수 있기 때문에 남녀노소 누구나 즐겁게 운동할 수 있습니다.
- 원터치로 조작이 가능한 큰 LCD창으로 걸음 수를 확인할 수 있습니다.
| 종류 | 트위스트 |
| 최대무게 | 100kg |
| 손잡이 유무 | 없음 |
3 멜킨 마운틴 스텝퍼
- 강도 조절이 가능한 멜킨 일반 스텝퍼 추천입니다.
- 다양하게 강도 조절이 가능하기 떄문에 체계적으로 하체 운동을 할 수 있습니다.
- 안정된 스탭으로 일정하고 꾸준하게 운동할 수 있습니다.
- 충격흡수 범퍼가 있어서 무릎을 보호하고 층간소음방지 기능이 있어서 소음걱정이 없습니다.
- 생활소음보다 조용한 45dB 정도로 소음에 민감한 분들도 사용할 수 있습니다.
- 추가로 튜빙밴드를 구매하면 하체는 물론 상체 운동까지 한번에 할 수 있습니다.
| 종류 | 일반 |
| 최대무게 | 100kg |
| 손잡이 유무 | 없음 |
4 스포틀러 트위스트 스텝퍼 S007E-1
- 헬스 건강용품 전문 브랜드 이화에스엠피 대표 브랜드의 스위스트 스탭퍼 추천입니다.
- 유산소 운동은 물론 허리와 기립근 등 상체와 하체 코어 근력 운동이 가능한 스탭퍼입니다.
- 실린더의 소음과 충격소음이 발생되는 부분을 모두 제거하여 극 저소음 스탭퍼입니다.
- KC마크를 받아 안전하고 안심할 수 있습니다.
- 인체에 무리가 없는 최적의 각도인 32.5도로 강도와 경사도를 조절할 필요 없이 바로 쉽게 운동할 수 있습니다.
- 분당 스텝수, 스텝수, 운동시간, 칼로리 소모량 등 대형 LCD화면으로 한눈에 체크 할 수 있습니다.
| 종류 | 트위스트 |
| 최대무게 | 100kg |
| 손잡이 유무 | 없음 |
5 굿프렌드 댄싱퀸 스마트 스텝퍼 DQ-007
- 밖에서만 할 수 있었던 계단 운동을 집에서도 할 수 있는 굿프렌드 스텝퍼 추천입니다.
- 무게중심이 앞으로 쏠리는 문제를 방지한 모델입니다.
- 충격 흡수 장치가 장착되어 실수로 눌러도 기기나 운동자의 몸에 충격이 가지 않습니다.
- 운동 감지 센서와 LCD 계기판이 있어서 운동이 보다 재미있습니다.
- 코어밴드 걸이가 있어서 상체 운동도 함께 할 수 있습니다.
| 종류 | 일반 |
| 최대무게 | 미표시 |
| 손잡이 유무 | 있음 |
6 엑사이더 트위스트 스탭퍼 추천 TS130
- 좁은 장소에서도 충분히 운동할 수 있는 엑사이더 트위스트 스텝퍼 추천입니다.
- 무릎의 부담을 덜어 관절이 약한 분들도 운동할 수 있습니다.
- 트위스트 스탭퍼만의 특별한 재미를 느낄 수 있습니다.
- 와이어 구동방식이기 때문에 부드럽고 소음이 적게 납니다.
- 안전인증 통과와 A/S 1년 보장합니다.
| 종류 | 트위스트 |
| 최대무게 | 99kg |
| 손잡이 유무 | 없음 |
7 아리프 모던 트위스트 스텝퍼
- 작지만 강한 운동효과로 유명한 아리프 스텝퍼 입니다.
- 상하수직 운동이 아닌 상하사선으로 운동하는 트위스트 방식이라 운동부위 폭이 더 넓습니다.
- 스텐다드 스텝퍼의 특징인 등산을 하듯 하체와 코어 근육까지 사용할 수 있는 유산소와 근력운동이 함께 됩니다.
- 강도조절 나사를 이용래서 체력과 신체조건에 알맞는 강도를 설정할 수 있습니다.
| 종류 | 트위스트 |
| 최대무게 | 100kg |
| 손잡이 유무 | 없음 |
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