리뷰가이드
실내 자전거 추천 정보입니다. 날씨에 구애 받지 않고 집에서 원하는 시간에 운동할 수 있는 실내 자전거입니다. 집에서 할 수 있고, 소음이 없고, 유산소와 근력운동을 할 수 있다는 것이 큰 장점이죠. 시간과 공간의 제약이 없이 협소한 곳이나 밤 늦은 시간에도 운동할 수 있는 유일한 운동기구가 아닐까 생각합니다. 하지만 종류도 많고 기능도 많아서 어떤 실내자전거를 구매해야 할지 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 실내자전거 종류와 운동효과에 대해 알아보고, 인 헬스자전거 추천 순위 TOP10에 대해 소개해 드리겠습니다.
실내 자전거 추천 빠른 비교
실내 자전거 추천 구매 가이드
실내 자전거 종류
헬스바이크 입식
일반 자전거 타듯 타는 방식이 입식 자전거입니다. 보통은 등받이가 없으나 편의상 최신 제품엔 등받이까지 있으며, 서 있는 것처럼 생긴 형태입니다. 페달을 밟을 시 다리가 위를 향하여 굴리는 것이 특징입니다. 상체의 안정성이 중요하고 움직임을 꽉 잡고 있어야 하므로 골격근계 이상이 없는 분들이라면 입식 실내자전거를 선택하셔도 좋습니다. 일반적인 가정용 실내자전거라고 보시면 됩니다.
헬스바이크 좌식
의자에 앉아서 다리를 앞으로 향해 페달을 밟는 방식으로 허리나, 무릎이 안 좋은 분들과 연령이 높은 분들께 추천하는 자전거이다. 입식과 좌식 방식 둘 다 가능한 모델도 있다.
스핀 바이크
스피닝 할 때 많이 사용하는 스핀 바이크는 앞에 돌아가는 휠이 무겁게 설계가 되어 있어서 야외용 자전거인 MTB 자전거와 비슷한 느낌으로 즐길 수 있다. 평지에서 타는 일반 자전거보다 짦은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 게 장점이다. 단점은 안장이 얇아 안장통이 있고, 신발을 신고 타야 한다는 점이다.
실내 자전거 효과
자전거는 유산소 운동과 근력 운동 모두 가능한 운동입니다. 강도를 약하게 오래 타면 유산소운동, 강도를 강하게 하고 타면 근력 운동이 됩니다. 또한 재활운동으로도 좋은 것이 바로 실내 자전거입니다. 성인 평균 30분 탔을 시 300kal 전후로 보는데 강도와 체중에 따라 소모되는 칼로리는 다를 수 있습니다. 하체 근육과 심폐지구력 향상에 도움이 되는 실내 자전거를 꾸준히 타면 다이어트 효과도 좋습니다.
팔 운동, 복근 운동, 종아리 운동, 무릎 운동, 힙(엉덩이) 운동, 허벅지 운동과 상체를 세우고 균형을 잡아야 하므로 코어 근육이 자극됩니다. 상체의 무게를 지탱해야 하기 때문에 입식 자전거의 경우 상체 운동에도 좋습니다. 유산소운동은 폐가 튼튼해지고 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 지방을 사용하기 때문에 체지방 감소에 도움을 주는데 실내 자전거는 약한 강도에서 지속할 시 유산소 운동에 해당됩니다.
- 유산소운동
- 근력운동
- 재활운동
- 스트레스 해도
- 신진대사 활발
- 심폐기능 강화
- 하체 근육 강화
실내 자전거 구매 TIP
종류
좌식, 입식, 스피닝 자전거 중 자신에게 맞는 자전거 종류를 선택한다.
페달 강도
페달의 강도는 마그네틱 드럼을 돌리는 방식으로 자석을 이용하는 원리입니다. 이때 단계가 1단계부터 17단계까지 있는 자전거가 있는데 보통 가정용은 8단계 정도로 보면 됩니다. 페달 강도가 많을수록 세세하게 조절 할 수 있어서 자신에게 맞는 강도를 찾기 쉽습니다.
거치대
요즘은 태블릿이나 스마트폰을 올려두고 운동을 하기 때문에 거치대는 필수라고 할 수 있습니다. 시간 가는 줄 모르고 운동을 즐길 수 있습니다. 또한 물통 거치대도 있는 제품과 없는 제품이 있는데 중간에 물을 마셔서 수분을 보충해줘야 하는 분들은 물통 거치대가 있는 제품을 선택하시기 바랍니다.
계기판
자전거로 움직인 거리나 속도, 시간, 칼로리, 누적 거리까지 표시되는 계기판이 있는 것이 좋습니다. 계기판이 없거나 고장 난 자전거를 타보신 분들은 아시겠지만 상당히 답답한 느낌이 있습니다. 꼭 있는 제품을 선택하여 분석하며 운동하시기 바랍니다.
디자인
예뻐야 한 번이라도 더 타고 오래 꾸준히 탈 수 있습니다. 가격이 저렴하다고 구매하지 말고, 마음에 쏙 드는 설레이는 디자인을 선택하기 바랍니다.
실내자전거 추천 순위 TOP10 (2024)
엑사이더 접이식 실내자전거
- 헬스 전문 브랜드인 엑사이더 실내 자전거 추천입니다.
- 필자도 사용하고 있는 엑사이더 실내 자전거는 많은 판매량과 후기, 편의성, 가성비가 좋은 제품으로 정평이 나있는 상황입니다. 다만 입식 자전거가 높은 편이어서 학생 또는 연령이 높으신 분들께는 추천하지 않는 제품입니다.
- 일반 성인이 사용하기에 무난한 모델이라 추천합니다.
- 중국속 및 환경호르몬 등 소재 검사 결과 불검출이라 안전하게 가정에서 탈 수 있습니다.
- 운동 강도는 1단계부터 8단계까지 가능하고, 4단계로 조절이 되는 안장을 키와 다리길에 맞춰 사용할 수 있습니다.
- 안장통이 적은 와이드 광폭 안장이고, 큰 LCD 한글 계기판으로 운동량과 상황을 한눈에 볼 수 있습니다.
- 발볼을 6단계로 줄이고 늘릴 수 있으며 이동할 때 없어서는 안 될 이동식 바퀴가 있어서 쉽게 집안 내에서도 옮길 수 있습니다.
- 접이식이라 거실이 작거나, 원룸 생활하는 분들께 적극 추천합니다.
| 가격 | 14만원대 |
| 종류 | 입식 |
| 접이식 여부 | 가능 |
| 등받이 여부 | 없음 |
| 최대 몸무게 | 90kg |
| 강도조절 | 8단계 |
| 스마트폰 거치대 | 가능 |
헤드 접이식 헬스 자전거
- 스포츠 브랜드 헤드 사에서 만든 실내 자전거입니다.
- 이 자전거의 특징은 페달을 뒤로 굴리는 게 가능하다는 것입니다. 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 사용함에 따라 자극이 되고 운동이 될 수 있습니다.
- 입식과 좌식 각도 조절만으로 사용이 가능하고, 소음이 적어서 밤늦은 시간에 운동해도 걱정이 없습니다.
- 30cm의 안장과 등받이가 넓게 만들어져서 안정적이고 , 꼭 필요한 모니터 아래쪽에 거치대가 있어서 스마트폰이나 패드, 리모컨 등을 넣어 재밌게 운동을 할 수 있습니다.
- 실내 자전거에서 가장 중요한 내부의 휠과 드럼 부분을 가장 최고급 사양으로 적용하여 잔고장이 없고 튼튼하다는 것이 장점입니다.
| 가격 | 18만원대 |
| 종류 | 입식+좌식 각도조절로 가능 |
| 접이식 여부 | 가능 |
| 등받이 여부 | 있음 |
| 최대 몸무게 | 100kg |
| 강도조절 | 8단계 |
| 스마트폰 거치대 | 있음 |
이고진 접이식 헬스사이클
- 편안한 안장과 소음이 적은 이고진 접이식 헬스 사이클 입니다.
- 좌우 안장 옆에 손잡이가 없고 등받이가 없는 모델이라 실제 자전거를 타는 느낌으로 상체에 긴장을 주어 탈 수 있습니다.
- 8단계의 강도 조절로 유산소운동과 근력운동을 모두 할 수 있습니다.
- 편안한 안장과 쉽게 조절 가능한 높이 조절이 누구나 조작할 수 있습니다.
- 소음이 없고 수평을 맞추기 위한 바닥 수평 조절 장치가 흔들림을 방지하여 안전하게 탈 수 있습니다.
- 1년 무상 품질 보증이라 믿을 수 있습니다.
| 가격 | 12만원대 |
| 종류 | 입식 |
| 접이식 여부 | 가능 |
| 등받이 여부 | 없음 |
| 최대 몸무게 | 100kg |
| 강도조절 | 8단계 |
| 스마트폰 거치대 | 없음 |
이화에스엠피 접이식 헬스싸이클 숀리엑스바이크 G1
- 헬스기구 전문 브랜드인 이화에스엠피의 숀리 x바이크 입니다. 홈쇼핑에서도 많이 만나본 제품이죠.
- 필자도 엑스바이크가 유행이던 때 구매해서 사용해 본 모델입니다. 당시보다 업그레이드되어 출시된 모델입니다.
- 운동 속도와 거리, 시간 및 예상 칼로리 소모량을 계기판으로 쉽게 확인이 가능합니다.
- 좌우에 손잡이가 있어서 지치고 힘들 때 잡고 운동할 수 있습니다.
- 기존보다 더욱 두꺼워진 마그네틱 더블 클러치 방식이라서 내구성이 강하고 안전하게 탈 수 있습니다.
- 7단계로 안장 높이를 조절할 수 있고 안장과 등받이가 최대 32cm로 넓어서 장시간 운동해도 엉덩이가 편합니다.
- 조립이 쉬워서 누구나 쉽게 할 수 있다는 것이 장점입니다.
| 가격 | 14만원대 |
| 종류 | 입식 |
| 접이식 여부 | 가능 |
| 등받이 여부 | 가능 |
| 최대 몸무게 | 100kg |
| 강도조절 | 8단계 |
| 스마트폰 거치대 | 있음 |
로베라 좌식 헬스바이크
- 좌식 실내 자전거 입니다. 입식보다 편안한 느낌의 좌식 실내바이크로 남녀노소 모두 사용 가능합니다.
- 유산소, 상체, 복부, 하체 운동이 모두 되는 이 제품의 특징은 로프가 있어서 다양하게 활용이 가능 하다는 것입니다.
- 등받이의 각도를 조절해서 뒤로 살짝 누운 상태로 페달을 밟으면 배 쪽이 긴장되어 유산소와 복부 근육운동을 함께 할 수 있습니다.
- 로프를 이용해서 윗몸일으키기와 상체운동 노젓기 운동을 할 수 있습니다.
- 좌우손잡이가 있어서 안정적으로 잡을 수 있고, 원터치 슬라이딩 안장 방식으로 미세하게 조절 할 수 있습니다.
- 편안한 안장과 등받이 쿠션이 특징입니다.
- 상체와 하체 운동을 모두 할 수 있는 로베라 좌식 헬스바이크 추천입니다.
| 가격 | 17만원대 |
| 종류 | 좌식 |
| 접이식 여부 | 불가능 |
| 등받이 여부 | 있음 |
| 최대 몸무게 | 100kg |
| 강도조절 | 8단계 |
| 스마트폰 거치대 | 있음 |
은성헬스빌 V-501
- 가격대가 있지만 성능이 좋아 그만한 값을 하는 은성헬스빌 좌식 실내 자전거 추천합니다.
- 국내 생산 제품으로 특허받은 안장 조절 기능과 넓은 등받이가 통풍이 용이해 쾌적하게 운동이 가능합니다.
- 사용자의 키와 체형에 맞게 안장의 앞뒤 간격 조절이 가능합니다.
- 운동의 강도를 30단계로 조절할 수 있고 키가 140cm 이상인 분들이면 누구나 사용할 수 있습니다.
- 대형 드럼과 강력한 와전류 브레이크 시스템으로 끊김 없이 부드럽게 운동을 할 수 있어서 재활운동 하는 분들 또는 어르신들에게 인기가 많은 제품입니다.
- 기사님이 방문하여 직접 설치해 주고 좌식 방식이라 보다 편하고 안정적으로 운동할 수 있습니다.
| 가격 | 40만원대 |
| 종류 | 좌식 |
| 접이식 여부 | 불가능 |
| 등받이 여부 | 있음 |
| 최대 몸무게 | 100kg |
| 강도조절 | 30단계 |
| 스마트폰 거치대 | 있음 |
멜킨스포츠 클럽형 스핀바이크
- 멜킨스포츠의 클럽형 스핀 바이크 추천입니다.
- 층간 소음 및 울림 걱정이 없는 벨트구동방식으로 되어 있어서 언제나 운동이 가능합니다.
- 외부 MTB 느낌을 주는 안장과 실제 라이딩 느낌의 휠이 공간과 시간을 제약하는 실외 자전거의 장점은 가져오고 단점은 보완해 낸 자전거입니다.
- 보다 편안한 고급 안장과, 평면 페달을 추가로 지급하여 일반 자전거 느낌과 스피닝 자전거의 느낌을 둘 다 살려 운동이 가능합니다.
- 물병 거치대와 이동바퀴가 있어서 끊김 없이 쉬면서 운동하고 이동시킬 수 있습니다.
- 기사님이 오셔서 설치해 주시니 조립 못하는 분들도 걱정 없습니다.
- 강도는 표시되어 있지 않지만 10여 단계 이상 미세하게 강약 조절을 할 수 있다고 합니다.
| 가격 | 27만원대 |
| 종류 | 스핀바이크 |
| 접이식 여부 | 없음 |
| 등받이 여부 | 없음 |
| 최대 몸무게 | 125kg |
| 강도조절 | 단계표시 없음 |
| 스마트폰 거치대 | 없음 |
삼천리자전거 에스라인4 네오 헬스사이클
- 디자인이 너무나 사랑스러운 자전거 전문 브랜드인 삼천리 자전거에서 출시된 실내 자전거 입니다.
- 시간과 속도 거리, 총거리와 예상 칼로리를 표시해주는 계기판이 있습니다.
- 물통 거치대와 계기판이 있어서 편하고 안장 옆에 손잡이가 있어서 안전감 있게 페달을 밟을 수 있습니다.
- 등받이가 4단계 조절이 되는 게 특징입니다.
- 거치대가 아니라 고무패드가 있어서 위에 책이나 태블릿, 스마트폰 등을 올려 두고 볼 수 있습니다.
- 마그네틱 더블클러치 방식으로 조용하고 부드럽게 페달링이 가능합니다.
- 자석의 압력으로 조절하여 8단계 조절로 다양한 운동효과를 느껴볼 수 있습니다.
| 가격 | 17만원대 |
| 종류 | 입식 |
| 접이식 여부 | 가능 |
| 등받이 여부 | 있음 |
| 최대 몸무게 | 100kg |
| 강도조절 | 8단계 |
| 스마트폰 거치대 | 있음 |
조이스포츠 마그네틱 스핀바이크 스피닝자전거
- 조이스포츠의 마그네틱 스핀 바이크 추천입니다.
- 브레이크가 필요 없이 비접촉 마그네틱으로 강도 조절을 합니다.
- 플라이휠과 마찰이 없어서 소음이 없는 것이 특징입니다.
- 8단계까지 강약 조절이 가능하여 가벼운 사이클부터 고강도 근력 운동까지 할 수 있습니다.
- 스핀 바이크 전용 안장을 택했고 홈이 파여 있어 전립선을 보호합니다.
- 그립감이 좋은 미끄럼 방지 손잡이와 높이 조절이 가능한 안장은 위아래뿐만 아니라 좌우로 움직일 수 있습니다.
- 페달의 강도조절이 간편하고 강도의 차이가 정확하게 난다는 것이 특징입니다.
- LCD계기판으로 속도, 거리, 시간 , 총거리, 칼로리 등을 확인할 수 있습니다.
- 이동바퀴가 있고 수평 조절 장치로 더욱 안전하고 간편하게 탈 수 있습니다.
| 가격 | 30만원대 |
| 종류 | 스핀바이크 |
| 접이식 여부 | 불가능 |
| 등받이 여부 | 있음 |
| 최대 몸무게 | 120kg |
| 강도조절 | 8단계 |
| 스마트폰 거치대 | 없음 |
엑사이더 하이브리드 엑스바이크 에코 헬스사이클 실내 자전거 추천
- 조작이 간편한 8단계 강도 조절장치가 있습니다.
- 필자가 사용하는 모델입니다. 각도 조절로 입식과 좌식으로 사용이 가능하고 내구성이 좋고 튼튼해서 몇 년째 잘 사용하고 있습니다.
- 전면부와 좌우 양옆에 손잡이가 있어서 안정적이고 편안하게 운동할 수 있습니다.
- 태블릿이나 핸드폰 등을 올려둘 수 있게 되어 있고 12단계로 발볼을 조절할 수 있습니다.
- 제가 이 모델을 선택한 이유는 입식과 좌식 모두 사용이 가능하고, 등받이와 좌우 손잡이가 필요했고 가격이 부담이 없어야 했습니다.
- 접이식으로 이동이 편리하고 혼자 조립도 쉽게 할 수 있으면 좋겠다고 생각하여 선택한 제품입니다.
- 아쉬운 점은 리모컨을 올려둘 수 있지만 물통 놓는 곳이 없어서 중간중간 수분 보충을 해야 할 때 불편합니다. (물 끝나고 먹으면 상관없음)
- 그것 외에는 만족스러운 실내 자전거라 추천합니다.
| 가격 | 20만원대 |
| 종류 | 입식+좌식 (각도조절) |
| 접이식 여부 | 가능 |
| 등받이 여부 | 있음 |
| 최대 몸무게 | 100kg |
| 강도조절 | 8단계 |
| 스마트폰 거치대 | 있음 |
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