AB슬라이드 추천 순위 TOP7(효과, 부작용, 운동법)

AB슬라이드 추천 순위 및 정보를 제공합니다. 롤아웃이라고 하는 이 운동기구로 복근을 만들고 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 또 다른 효과와 부작용에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고, 인기 AB슬라이드 제품을 소개하겠습니다.

허니키니 논슬립 저소음 리바운드 AB슬라이드 Best model

★현재 쿠팡랭킹 1위
300kg 내하중으로 남녀노소 모두 사용가능
스톱&자동 리바운드 스프링 탑재

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프로스펙스 AB 파워 휠 플러스 Best MODEL

필자가 사용하고 있는 제품 만족도 높음
★KC인증으로 안전
무릎 보호대 포함

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Readaeer 더블휠 고퀄리티 AB 슬라이드 Best MODEL

녹 방지 도금 스테인리스 스틸 봉
★ 천연고무 재질로 저소음
2개의 휠이 평형 유지와 힘을 고르게 분산하여 안정적

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힐바디 AB슬라이드 Best MODEL

그립감이 좋음
내구성이 뛰어나고 무게가 가벼움
★저렴한 가격

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스포츠리서치 AB휠 Best MODEL

내장 스프링이 없어 중급자 이상에게 추천
소음이 거의 안나는 저소음 제품
★가성비와 내구성이 좋음

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베어버스 AB슬라이드 4륜 무소음 롤아웃 Best MODEL

바퀴4개라 안정적
★초보자도 손쉽게 운동 가능
튜빙밴드 사은품

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마이피트니스 AB슬라이드 4휠 롤러 Best MODEL

4륜 바퀴라 중심 안잡아도 안정적인 자세 유지 가능
★저렴한 가격으로 가성비 좋음
그립감 좋고 소음 적음

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1 AB슬라이드란?

흔히 AB슬라이드라고 부르지만 이는 제품의 이름입니다. AB 롤아웃(AB Rollout; Abdominal Rollout)이 정확한 명칭이며 케이블 방송 등 광고를 많이 했던 ‘AB슬라이드’가 강하게 인식되어 대부분 AB슬라이드라고 합니다.  전신 운동기구지만 특히 복근 운동에 효과적이고 좁은 장소에서도 최대의 효과를 낼 수 있기 때문에 지금도 많이 사랑받고 있습니다.

2 장점(운동효과)

• 밀고 당기는 간단한 동작으로 팔, 가슴, 옆구리, 어깨, 복근, 다리 근육을 한 번에 강화시킵니다.
• 몸의 중심인 코어 근육을 강화시키는 전신운동 기구입니다.
• 좁은 공간에서도 소음 없이 짧은 시간에 강한 운동효과를 느낄 수 있습니다. 

3 단점(부작용)

• 바닥면이 미끄러운 곳에서 사용하면 부상의 위험이 있습니다. 
• 제품마다 사용 가능한 몸무게가 정해져 있는데 체중이 그 이상인 사람이 사용할 경우 제품 손상으로 인해 다칠 수 있습니다. 
• 운동 범위 1m 정도가 적당하며, 그 이상으로 밀고 당기는 동작을 할 경우 안전에 위협이 됩니다. 
• 초보자가 내장 스프링이 없는 제품을 사용할 경우 다치기 쉽습니다. 
• 내부 스프링에 과한 힘을 가하면 스프링 고장으로 얼굴로 넘어지게 되고, 그 과정에서 이빨이 부서질 수 있습니다. 예전에 뉴스에도 많이 나왔던 실제 사례입니다. 

4 운동방법

1. AB슬라이드를 전진 방향으로 놓고 양쪽 손잡이를 잡은 뒤 무릎 앞에 놓습니다. 
2. 앞으로 밀어주고 1M거리 이동 후에 멈추면 다시 원래 위치로 돌아옵니다. 
3. 무릎 앞 시작 위치를 조금씩 옮겨가면서 자신에게 맞는 거리를 찾은 뒤 반복 운동합니다.
4. 무릎 꿇고 하는 자세가 익숙해졌다면 푸쉬업 자세로 휠의 손잡이를 잡고 복부에 힘을 주어 반복 운동합니다. 

1 허니키니 논슬립 저소음 리바운드 AB슬라이드

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